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五大技巧 决胜艺考

2015-01-06 13:14  来源未知

五大技巧 决胜艺考
 
导读:几年,艺考气息逐渐浓厚起来,越来越多的考生通过艺考进入心仪的学府,踏上理想的航程。然而,随着艺考的竞争日趋激烈,备考的过程不仅是一个实力积累的过程,同时也是一个挑战体力和心智的过程。
 
  调整心态
  有许多考生备感艺考的压力,以致受到痛苦、焦虑等负面情绪的困扰。
  这是每一个考生在备考过程中常常会产生的一种紧张、担心、恐惧的复杂情绪状态。
  这时候,不妨重新调整一下自己,保持一颗平常心,排除干扰情绪,使自己更加积极地准备艺考,拥有良好的备考心态。
 
  循序渐进
  考前为自己准备一个详细的计划。在后期,焦虑等消极因素会困扰并打断你原有的备考节奏。
  那么,你需要设定一个详细的方案与计划,把你每一天、每一周要做的事情列一个详尽的清单,这样你就不会慌乱。同时,制定一个循序渐进的计划,能够帮助你从紧张焦虑中平静下来。
 
  重视睡眠
  有部分考生为了备战应考,加班加点,彻夜开灯画画,占用很多睡觉的时间去补习功课。这在很大程度上影响了学生的学习效率,很多时候效果适得其反。而另一部分考生由于考试带来的心理压力,导致睡眠质量不高,一觉过去还是萎靡不振。这两种现象都影响了学生的备考生活。
  睡前可以通过自我催眠、自我暗示和自我鼓励的方法调节一下心情,睡前半小时不要温习功课,尽量营造一个轻松安静的休息环境。考前要有合理的作息时间,充足的睡眠,才有足够的精神排解备考压力。
 
  战胜自卑
  考场人山人海,优秀的人比比皆是。好多考生在考试现场看到优秀的竞争者,顿时就没有了底气,情绪显得很低落,甚至影响到自己的考试成绩。木桶理论告诉我们要提升综合能力,就要从自己最薄弱、最容易失分的地方开始补起。要看到自己拥有的优势,发挥长项,补足短项。这样才能增强自信心。
 
  克服怯场
  考生由于缺乏实践经验,在考场面对众多老师时容易怯场。在考场严肃的氛围下,就会手忙脚乱。考试当中也轻易定性考官的反应,甚至过度敏感,由于看到老师的一个皱眉或不悦的表情影响自己,总觉得老师对自己的评价不高。
其实,你大可不必这样,因为你看到的多半只是考官习惯性的表情。这种心理状态只会给自己带来负面影响。考场上出现这种情况,我们可以做一下深呼吸,平稳情绪,把自己的关注点从消极的方面转移到积极的方面来,坦然地表现自己,关注自己的作品本身,不要总停留在老师的身上。
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